Spil Med Omtanke
Praktisk vejledning til at beskytte økonomi, tid og trivsel, før spil bliver et problem.
Personlig handlingsplan
Start med en plan, før du opretter konto: vælg et fast beløb pr. måned, en maksimumgrænse pr. session og et tydeligt sluttidspunkt. Skriv planen i noter på telefonen og følg den som et budget, ikke som et forslag. Hvis du når grænsen, stopper du uanset resultatet. Det skaber ro og begrænser impulsive beslutninger, især efter tab.
Lav desuden en ugentlig selvvurdering med tre spørgsmål: Bruger jeg mere end planlagt? Tænker jeg på spil, når jeg ikke spiller? Har jeg skjult omfanget for nogen i min omgangskreds? Ved to ja-svar i samme uge bør du aktivere pausefunktion, sænke grænser og søge rådgivning.
- Sæt indbetalingsloft og tabslimit før første spil.
- Brug tidsalarm og afslut session ved første alarm.
- Undgå spil ved stress, konflikter eller søvnunderskud.
- Kontakt støtte tidligt, ikke først ved økonomisk pres.
Hjælp og officielle ressourcer
ROFUS giver mulighed for selvudelukkelse, så du kan blokere adgang til licenserede spiludbydere i en valgt periode. StopSpillet er den nationale hjælpelinje, hvor både spillere og pårørende kan få konkret rådgivning. Center for Ludomani tilbyder behandlingsforløb, og Spillemyndigheden giver officiel information om regler, rettigheder og beskyttelsesværktøjer.